Ahojky, tak protoze me se to bohuzel uz taky tyka, neco malo jsem si nasla na netu, tak to sem vkladam :one:
Snídaně: vždy krajíček chleba, ev. dalamánek k tomu: 1) s máslem a rajčetem 2) plátek šunky 3) tvrdý sýr 4) kousek salámu 5) pomazánky (vajíčkovou, rybí - když jsem nešla do práce:-)) apod.)
Svačina: ovoce - jablko, půl banánu, borůvky, maliny, jahody.... (v doporučeném množství - hrst)
Oběd: zeleninové saláty se sýrem, tuňákem, kuřetem. Jinak jídla jako obvykle, ovšem v menší porci (nikoliv sladká). Pečené kuře, čína s rýží, těstoviny s kuřecím masem, ale i malý hovězí steak.
Svačina: bílá káva - frapé (byla jsem stejně jako ty těhotná v létě) Lucinka se narodila v srpnu. Bílý jogurt s ovocem (nakrájená broskev, pomačkané jahody , ev. půl banánu nebo mléčný koktejl (v mléce rozmixovat libovolné ovoce, přidávala jsem si tam led, chutnalo to pak lépe)
Večeře: Krajíček chleba, ev. dalamánek s taveným sýrem, lučinou atd. Hodně jsem jedla zeleninové saláty, tzaziky (jogurt s okurkem), ředkvičky see zakysanou smetanou. Zeleninu vždy nastrouháš a okořeníš (pepř, česnek...) a přidáš jogurt, kyšku , zakys . smetanu. Když se mi už zajídal chleba, uvařila jsem si k tomu brambory.
Polévka: zeleninová, vývary, bramboračka - jen pozor důležité spočítat sacharidy zásmažky a brambor.
Druhá večeře (ve 21 hod.) bílý jogurt nebo mléko (2dcl).
Nic vic jsem zatim nikde nenasla...kdyz objevim, pridam :one: Jak jsi na tom Ty, naslas neco, co by se mi taky hodilo???
Ahojky,
tak protoze me se to bohuzel uz taky tyka, neco malo jsem si nasla na netu, tak to sem vkladam :one:
Snídaně: vždy krajíček chleba, ev. dalamánek k tomu: 1) s máslem a rajčetem
2) plátek šunky
3) tvrdý sýr
4) kousek salámu
5) pomazánky (vajíčkovou, rybí - když jsem nešla do práce:-)) apod.)
Svačina: ovoce - jablko, půl banánu, borůvky, maliny, jahody.... (v doporučeném množství - hrst)
Oběd: zeleninové saláty se sýrem, tuňákem, kuřetem. Jinak jídla jako obvykle, ovšem v menší porci (nikoliv sladká). Pečené kuře, čína s rýží, těstoviny s kuřecím masem, ale i malý hovězí steak.
Svačina: bílá káva - frapé (byla jsem stejně jako ty těhotná v létě) Lucinka se narodila v srpnu. Bílý jogurt s ovocem (nakrájená broskev, pomačkané jahody , ev. půl banánu nebo mléčný koktejl (v mléce rozmixovat libovolné ovoce, přidávala jsem si tam led, chutnalo to pak lépe)
Večeře: Krajíček chleba, ev. dalamánek s taveným sýrem, lučinou atd.
Hodně jsem jedla zeleninové saláty, tzaziky (jogurt s okurkem), ředkvičky see zakysanou smetanou. Zeleninu vždy nastrouháš a okořeníš (pepř, česnek...) a přidáš jogurt, kyšku , zakys . smetanu. Když se mi už zajídal chleba, uvařila jsem si k tomu brambory.
Polévka: zeleninová, vývary, bramboračka - jen pozor důležité spočítat sacharidy zásmažky a brambor.
Druhá večeře (ve 21 hod.) bílý jogurt nebo mléko (2dcl).
Nic vic jsem zatim nikde nenasla...kdyz objevim, pridam :one:
Jak jsi na tom Ty, naslas neco, co by se mi taky hodilo???